如今我们的生活水平越来越高，但是人们不良的饮食和生活习惯致使了很多疾病发病率增加。像是骨质疏松这种以前专属老年人的病症，也有很明显的年轻化趋势。虽然骨质疏松在前期很长一段时间都没有太大感觉，但是一旦发作，就会导致骨折，不仅给患者身体上带疼痛，同时也给家庭带来了负担。

前不久回到家中，听家人说邻居家的李阿姨去世3个月了，这个消息让我非常的惊讶，因为每次过节回家都能看到李阿姨带着小孙女去大街上玩，李阿姨经常去我家里和妈妈一起唠家常，邻居也都非常的喜欢她，令我没有想到的是李阿姨是因为骨质疏松而去世的。

当时由于雨天路滑，地上有积水，李阿姨走着走着不小心摔了一跤，没想到就站不起来了，当时腿非常的疼痛于是立即给儿子打电话，李阿姨的儿子把李阿姨送到了医院，医生详细地给阿姨检查了一下，说阿姨患有了非常严重的骨质疏松，所以才会导致的摔了一跤就骨折了。医生告诉了李阿姨儿子骨折的严重性，可能在接下来的近半年的时间李阿姨都得卧床调理。医生询问李阿姨儿子，母亲的骨密度已经低至负2.6了，是不是在饮食上口味非常的重？儿子这才反应过来，母亲经常在家里腌制些辣白菜吃，可能和这个习惯有着很大的关系。

厨房3种调料，正在偷偷“挖空”你的骨骼，炒菜时少放

1、食盐

像是生活中如果常吃一些腌制的咸菜，就会导致体内的钠离子含量远高于我们健康时的水平。钠离子在人体代谢过程中会与身体中的钙质结合在一起，然后随着尿液排出，这就意味着吃盐太多就会导致钙质流失加速，也就会导致骨质疏松更容易出现。

2、鸡精

鸡精平时做饭时大家经常使用，几乎什么菜都会放点，由于鸡精是味精添加了一些调味剂合成的复合调味料，其主要的成分还是谷氨酸钠。因此炒菜经常加入鸡精会抑制下丘脑分泌甲状腺释放激素，从而影响骨骼的发育。儿童常吃鸡精的话会发生味觉钝化，还会影响大脑的正常发育。

3、酱油

在我们平时的饮食中，酱油几乎涉及到了每一道菜，有的人做饭就喜欢放很多的酱油，因为这样饭菜就会感到非常的好吃，颜色也会变得更加的限量。但是酱油在加工过程中加入大量的盐，食用过多会让体内的钠离子水平偏高，代谢时就会与体内的钠离子结合，导致钙质流失，从而引发骨质疏松。

日常做好2件事，增加骨密度，骨质疏松不攻自破

1、补充骨骼营养

日常多吃高钙食物是基础，骨科医生建议日常还要增加骨骼营养素的摄入，不仅有利于骨钙沉积，使得骨密度稳定提升，并且还能将我们身体中的大量的有利的钙质转化为可以被骨骼利用的骨钙，骨骼就会变得非常结实有韧性。所以，骨骼营养素是预防和治疗骨质疏松等骨骼疾病的常用方式。

2、适当晒太阳

现在生活节奏加快，大家都比较繁忙，很多办公族长期在办公室里很少见阳光，这对于骨骼非常的不健康。有空多出去走走晒晒太阳，可能促使皮肤合成更多的维生素D从而有利于对于钙质的吸收，骨骼也会变得更结实。